슈퍼스타 피트니스 장비 플러그 피트니스 스플릿 스쿼트 스탠드 사용 방법
플러그 피트니스 스플릿 스쿼트 스탠드 사용법플러그 피트니스 스플릿 스쿼트 스탠드는 하체 근육 단련에 효과적인 운동기구입니다. 다양한 자세와 동작을 통해 안전하고 효과적으로 운동하실 수 있도록 다음 단계를 참고하시기 바랍니다. 1. 준비
운동을 시작하기 전 자신에게 맞는 높이를 설정하세요.
운동을 시작할 때 고정나사를 풀어 패드가 움직일 수 있도록 해주세요.
나중에 패드 높이를 조정하십시오.
2. 운영
불가리안 스플릿 스쿼트
불가리안 스플릿 스쿼트 운동 동작 불가리안 스플릿 스쿼트를 할 때 패드 높이를 남자는 3~5, 여자는 2~4로 설정하세요. 다리의 위치에 따라 다양한 자극을 느낄 수 있습니다.
불가리안 스플릿 스쿼트 3단계 셋업
불가리안 스플릿 스쿼트를 3스텝으로 셋업할 때 허벅지 앞쪽을 타겟으로 할 수 있습니다.
불가리안 스플릿 스쿼트 4단계 셋업
불가리안 스플릿 스쿼트를 3단계로 구성하면 엉덩이와 허벅지를 타겟으로 할 수 있습니다. 엉덩이 다리
스플릿 스쿼트 스탠드에서 수행되는 힙 브리지 힙 브리지를 수행할 때 패드 높이를 슬개골 수준으로 설정합니다. 누웠을 때 명치 뒤쪽이 패드에 닿도록 거리를 설정하세요.
스플릿 스쿼트 스탠드에서 수행되는 힙 브릿지 운동
3. 주의사항 및 팁
기본 불가리안 스플릿 스쿼트가 쉽다면 다양한 변형을 시도해보세요.
케틀벨 잔 불가리안 스플릿 스쿼트
덤벨 원암 불가리안 스플릿 스쿼트 기본 힙 브릿지가 쉽다면 다양한 변형을 시도해 보세요.
한쪽 발뒤꿈치에 힙 브릿지
무릎을 올려서 하는 힙브릿지와 함께 읽으면 좋은 글
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