문래역PT 햇빛 가득한 지상 체육관에서의 상체 운동 루틴

오랜만에 아침에 헬스장을 방문했는데 햇빛을 받으며 운동을 할 수 있었습니다. 문래역 PT는 걱정하지 마세요. 빛이 가득한 도시의 들판이다. >

어반필드 문래점문래PT레스토랑

서울시 영등포구 선유로 59 문래학원관 3층 전관 점유 (아란태사거리) 월~금 06:00 ~ 24:00 / 토~일 08:00 ~ 22:00 / 휴무 매월 첫 번째 일요일 소그룹 수업 / 1인 샤워실 & 메이크업실, 운동복 & 양말 대여 / 개인 사물함, 지하 1~3층, 주차 3시간 제공 50m NAVER 더보기 /OpenStreetMapMap Datax NAVER Corp. / OpenStreetMap 지도 컨트롤러 범례 부동산 거리 읍,면,동시,군,구시가지,도

서울시 영등포구 선유로 59 어반필드 문래점 3층 (전층) 예약

상체운동루틴 문래역PT

상체 운동 루틴 팔 풀다운

저는 케이블 머신으로 암 풀다운을 했습니다. 몸을 살짝 기울였다가 팔을 내리고 다시 몸을 곧게 펴는 것이 효과적입니다. 팔을 고정한 상태로 낮추어야 하는데 구부리면 어깨가 아프더라구요. 대상 부위는 광배인데 살짝 느껴지네요. 아직은 낯설게 느껴지는 케이블머신… 다음에 또 만나요… 안녕

문래역 PT 스미스 머신 이번에는 런지 등 하체 운동도 가능한 스미스 머신으로 상체 운동을 해보았습니다. 스미스 머신(Smith Machine)은 위아래로만 움직이는 단순한 대형 기계입니다. 바벨이 중력방향으로 직접 떨어지지 않고 부드럽고 부드럽게 내려오기 때문에 관절에 부담을 주지 않고 안전한 운동이 가능합니다. 할 수 있다는 장점이 있습니다!

스미스 머신 바벨 로우 스미스 머신에서 진행한 운동은 바벨 로우 운동이어서 바벨을 들어올릴 때 허리에 더 집중하게 되었습니다. 확실히 다른 기계에 비해 걱정할 부분이 적어서 훨씬 편하다고 느꼈습니다. 물론 무게가 있어서 힘들었지만..

문래역 PT 바벨 로우 다음으로 20kg 바를 들고 같은 동작을 실시했습니다. 동작은 그대로였지만 훨씬 더 어렵게 느껴졌다. 온몸이 피곤하고 숨이 차더군요…

선생님께서는 상체 운동 루틴인 20kg 바벨 로우를 하신 이유는 고정된 스미스 머신에 기대어 자세를 유지하는데 에너지를 덜 소모하기 때문이라고 설명하셨습니다. 너무 힘들어서 2세트만 하고 넘어갔습니다.

문래역 PT 보조 풀업 다음은 재미있어 보이는 풀업 머신의 일종입니다. 저처럼 풀업을 못하시는 분들을 위해 풀업을 도와주는 기계입니다. 풀업 혼자서 연습하기가 쉽지 않은데 어시스턴트 풀업 덕분에 3세트 완성했어요!

문래역 PT 풀업 상체운동 손잡이는 2가지가 있어서 안쪽 손잡이를 잡을때 조금 누워서 대각선을 만들어줍니다. 어렵긴 마찬가지죠 하하.

문래역 PT짐 레코머신

Urban Field에서는 다양한 Jim Reco 기계를 시험해 볼 수 있습니다. 제가 느낀 짐레코 머신의 특징은 굉장히 조용하고 부드럽다는 것? ㅎㅎㅎ 조용한데 무거워요ㅜㅜㅜㅜ

문래역 PT 랫풀다운 다음은 랫풀다운 동작입니다. 이 기계의 왼쪽 핸들과 오른쪽 핸들은 따로 움직이기 때문에 정확히 동시에 움직이지 않으면 자세가 흐트러집니다! 그래서 무거워질수록 좋은 자세를 유지하기가 더 어려워집니다.

상체루틴 랫풀다운 짐 레코 머신 손잡이가 생각보다 무거웠는데 이것도 짐 레코 머신의 특징이라고 하더군요. 케이블이 아닌 벨트로 움직이기 때문에 부드럽지만 무겁습니다. 그래서 저는 보통 하나의 가중치나 기본값을 사용합니다 >

문래역 PT롱풀

마지막으로 롱 풀 머신을 이용해 시팅 로우 동작을 해봤습니다. 생각보다 온몸을 ​​쓰는 느낌이었는데, 결국에는 힘이 빠지고 어깨가 올라가는 느낌이 들었습니다. 계속 팔로만 당기려고 해서 발로 당기면서 밀고 동작 마지막에 허리 조이는 연습도 했어요. 지난번보다 이른 시간이네요. 운동량이 많아서 어렵게 한세트를 마쳤습니다 ㅠㅠㅜㅜ 0초0초 광고후 계속됩니다. 다음 영상 주제 작성자 취소 문래역 PT Ground Gym Urban Field 재생 2 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:16 0:00:00 재생 (space/k) 재생 음소거 (m) 음소거 00:00 / 00 :16 실시간 설정 전체 화면(f) 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 ​​0.5x 1.0x ( 기본값) 1.5x 2.0x 죄송합니다. 문제가 발생했습니다. 다시 시도해 주세요. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 00:00 Collapse/Expand햇빛 가득한 체육관 어반필드 문래점물래역PT 그라운드짐 어반필드 #물래역PT#어반필드 문래 이 기계는 런닝머신 뒤에 있어서 햇빛이 잘 들어옵니다 ㅎㅎ 아마 그래서 그런거겠죠? 따뜻한 분위기에서 운동할 수 있었어요. 제가 가본 운동장 중에서 조명이 제일 좋은 것 같아요 하하.

요즘은 유산소 운동의 마무리로 인터벌 러닝을 하고 있는데, 달리지 않고 달리는 게 너무 힘들어요. 증명사진이 자꾸 빠져요. 이제 PT 후 유산소운동 30분 이상은 선택이 아닌 필수 >< 어반필드 문래-물래역PT

파우더룸, 개인샤워실 문래역 PT짐 중에서도 어반필드만의 장점이 있어요! 보여드리고 싶은 파우더룸과 샤워실이에요. 항상 깨끗한 이유는 선생님과 직원들이 매 시간마다 청소를 해주기 때문입니다. 가끔 운동하러 와도 청소를 해주시곤 하더군요. 다 끝내고 샤워하러 갔는데 또 다른 분이 청소를 하고 계셨어요 ㅎㅎ.

샤워실 편의시설

클렌징 폼부터 바디워시, 샴푸, 트리트먼트까지 다 갖춰져 있어서 가볍게 헬스장에 올 수 있어서 좋아요!

샤워실 수건 상자

샤워실 끝 벽에 수건함이 있어서 사용한 수건을 넣고 나올 수 있습니다. 물론 라커룸에도 수건함이 있지만 맨 뒤쪽에 하나 더 있어서 수건을 두 손 자유롭게 넣고 나올 수 있어 편리합니다.

문래역 운동화 소독기

헬스장에서 본 적 없는 신발소독기. 운동화 관리에 대해 걱정할 필요가 없습니다. PT 후 샤워할 때 넣어두면 다시 부드러워져요!

문래역 PT 운동복 및 양말 대여, 문래역과 가까운 어반필드에서는 PT나 헬스장 이용객을 위한 운동복 및 양말 대여 서비스를 제공하고 있습니다. 운동복 사이즈는 3XL부터 M까지 다양하며, 두꺼운 양말은 남성용, 여성용 2종 중에서 선택하실 수 있어요!

문래역 헬스장 자동정수기 정수기 외에도 보충제 섭취 시 정확한 물의 양을 조절할 수 있는 자동정수기도 있습니다. 예쁘지만 유용한 기능도 있습니다. 하하. 정말 놀라운 사람이에요.

다음주에도 오운완!

어반필드 문래점 : 네이버 방문자 리뷰 74 · 블로그 리뷰 144naver.me